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90的业余网球选手常犯的两个接发错误三角心理图像法来帮你

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如何接一个速度很快的发球？看似很难，其实是因为你没有掌握两个要点。

1、常见错误

我们在面对发球大炮时，接发常会犯以下两个错误：

  • 大引拍


通常一个来球速度很快，我们会自然而然地加大引拍幅度，试图通过比较大的引拍扩大加速空间，用自己的力量去克服来球力量，这显然是错误的思维方式。


相反我们应该吸收这种力量并将其运用在自己的回球上，简称借力打力，而不是用自己的力量去压制。

  • 向后退


面对快速来球时，没有上前一步切断来球飞行路径，借助自己身体的重量，制造向前的动力。而是向后退，想通过后退争取更多的准备时间。


面对快速发球，想要通过大引拍扩大加速空间，那必然会造成击球点过晚甚至打不中球，这时不得不后退一步来创造引拍时间。所以，这两个错误相互联动，经常同时出现。


2、如何做

所以在面对发球大炮时，我们应该怎么做呢？

第一步：小引拍

小引拍，并借助对手发球的速度。


在击球时，我们引拍的主要目的是为了主动发力，当我需要更多的力量来支持我们的击球，那么自然需要加大引拍幅度。

而此时来球速度足够快并且时间不允许我们大引拍，所以我们需要缩小引拍幅度，获取更多的时间，确保在身前击球，并且借助对手的发球速度，用小引拍改变迎面而来的球的运动方向即可达到高质量的接发效果。


而击球后正常随挥，不必缩短后半段的挥拍轨迹。


第二步：向前迎

在接发球的时候不仅不要向后退，还要向前迎，及时截住来球的同时创造向前的击球动力。



可以用下面这个练习体会如何向前。

分腿站立，目视前方，左腿前踏一小步、分腿垫步前跳、转体快速引拍、身体前迎击球，总之身体的整体移动趋势是向前的。


3、对应练习

如何学会小引拍，快速切断来球并将击球点尽量前移？网球教练simon konov介绍了一个“三角图像法”能有效帮你搞定接发。

以自己、左网柱、右网柱为点、创建一个三角形，我们要确保在三角形里完成击球。

这会迫使我们使用更短的引拍，因为一旦采用大引拍会导致击球太晚，击球点在三角形两侧而不是里面。


同时因为三角限制，迫使我们只能前进而不能后退，我们必须迎前在三角形里完成接发。


在平时可以通过实物三角形（画线、系绳子等方法）来达到练习目的。

（后面视角）

（前面视角）

在正式接发球时，则在头脑中保留这个三角图像，将有助于你缩短引拍并创造前进动力，不再畏惧发球大炮。

内容来源：“Top Tennis Trainging

-END-


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